Авторская программа "Ясность и Тишина" ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ, КАК ИНСТРУМЕНТ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ В БИЗНЕСЕ И ЖИЗНИ

На основе Ripa Awareness Meditation (аутентичной медитации осознанности)
Дополнительный модуль программы Life & Work Balance Coaching Level 1

ДАТЫ СЕМИНАРОВ-ПРАКТИК В 2023-2024 ГОДУ
18 НОЯБРЯ | 16 ДЕКАБРЯ | 20 ЯНВАРЯ | 17 ФЕВРАЛЯ | 16 МАРТА | ОНЛАЙН

ДЛЯ КОГО?
онлайн-практика для вас, если:

-Вы хотите открыть для себя ресурс Ясности и узнать с помощью каких практик, вы сможете развивать навыки эффективного Лидерства
-Хотите научиться восстанавливаться за короткое время и почувствовать удивительное состояние здесь и сейчас
-Стремитесь улучшить самочувствие, настроение, повысить жизненный тонус
-Находитесь в поисках вдохновения и хотите развивать свою интуицию
-Хотите научиться медитации и обрести контроль над своими реакциями.
-Стремитесь осознанно принимать решения, управлять собой и своими состояниями

ТЕМЫ И ОСНОВНЫЕ ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ ВЫ ИЗУЧИТЕ:

Медитация Шаматха и Метта
Осознанность к дыханию и телу
Сканирование тела
Осознанное движение, медитации сидя и лежа
Осознанность к звукам и мыслям
Светские практики осознанности, такие как Пространство дыхания, R.A.I.N, Утренние страницы и т.д.

ТЕМЫ СЕМИНАРОВ И ПРАКТИКИ

18.11.2023. Тема 1 - Полнота внимания и открытость настоящему
✓ Практические способы улучшения лидерских качеств за счёт укрепления осознавания, сострадания и мудрости;
✓ Исследования в области нейронауки: как практика медитации влияет на работу мозга и организма в целом;
✓ История возникновения медитации и аутентичной практики Ripa Awareness Meditation (медитации осознанности Рипа);
✓ Тренировка внимания и концентрации, как навык повышения личной эффективности и стрессоустойчивости;
✓ Позы для медитации. Медитация однонаправленной концентрации на дыхании «Ум в покое» (Шаматха);
✓ Способы развития присутствия и создание доверительных отношений

16.12.2023. Тема 2 - Как оставаться полностью осознанным, открытым и гибким в активной жизни
✓ Полнота внимания к ощущениям тела;
✓ Практика сканирования тела;
✓Медитация осознанности с опорой на физические явления (звук, запах, физические ощущения);
✓ Практика концентрации на дыхании и практика медитации в ходьбе.

20.01.2024. Тема 3 - Осознанность восприятия опыта. Преодоление препятствий в практике
✓ Пространство между стимулом и реакцией: телесные ощущения, эмоции и ментальные процессы, как опора для практики осознанности;
✓ Способы преодоления препятствий в практике: работа с дискомфортом, болью в теле;
✓ Использование практики осознанности в повседневной жизни для управления стрессом;
✓ 5 видов препятствий в практике и способы преодоления их.

17.02.2024. Тема 4 - Осознанное лидерство - управление своими состояниями. Обнаружение ментальных объектов (мыслей и эмоций) и работа с ними
✓ 4 шага, как развивать осознанное лидерство.
✓Отделение ситуации от собственного состояния;
Этапы практики:
- Открытость и принятие
- Осознанный эмоциональный контакт и определение привычных тенденций ума
- Развитие полезных привычек ума и ресурсных состояний

16.03.2024. Тема 5 - Осознанность развивает сердце
✓ Практикум: медитация осознанности с опорой на мысли и эмоции;
✓ Осознанное слушание и говорение;
✓ Развитие добросердечия и заботы о других, как источник подлинного счастья и лидерства;
✓ Результаты влияния практики "Любящей доброты" на здоровье, эмоциональный и сотрудничество в команде;
✓ Медитация "Любящей доброты";
✓ Рекомендации по использованию практик в повседневной жизни и дальнейшему развитию

КАК ПРОХОДИТ

15:00 - 16:45 Семинар + Практика
16:45 - 17:00 Перерыв
17:00 - 18:00 Практика

МАСТЕР ПРОГРАММЫ

Светлана Ланда
✓ Сертифицированный инструктор по медитации Осознанности (RIPA) на основе аутентичных практик Шаматха и Випассана. Светлана 12 лет обучалась медитации под личным руководством тибетского мастера Гьетрула Джигме Ринпоче и с 2018 года продолжает линию живой передачи древней практики от мастера к ученику, как наставник по медитации;
✓ Мастер сертифицированный коуч МСС ICF, еxecutive-коуч, ментор;
✓ Автор ценностно-ориентированного коучинга и директор аккредитованных ICF программ коучей и менторов;
✓ Основатель Международного центра коучинга
SLAcademy;
✓ Сооснователь сообщества Women's Leadership Forum.

“Медитация и развитие осознанности - основа для моей успешной профессиональной и счастливой личной жизни. Это принесло и продолжает приносить свои бесценные плоды, дает мне и моим клиентам возможность сохранять спокойствие в сложных ситуациях, соединяет с ясностью и теми лучшими качествами, которые есть в каждом из нас.
Я счастлива передать эту живую практику дальше, быть инструктором для тех, кто хочет обучиться медитации для своей ежедневной осознанной и счастливой жизни."

ПАКЕТЫ УЧАСТИЯ

ДИПЛОМ ПРАКТИКА
(для студентов программы Level 1)
✓ 5 семинаров-ретритов в рамках курса "Life & Work Balance Coaching" по 3 часа (всего 15 часов)
✓ 10 практикумов в группе поддержки (всего 5 часов)
✓ не менее 100 часов личной практики между ними

*по итогам этого дополнительного модуля участники получают сертификат "Практик программы по снижению стресса и развитию самоосознанности на основе Ripa Awareness Meditation"

ДИПЛОМ ИНСТРУКТОРА
(для студентов программы Level 2)
✓ 10 семинаров-ретритов в рамках курса "Ценностно-ориентированный коучинг. Лидерство в эпоху перемен" по 3 часа (всего 30 часов)
✓ 20 практикумов в группе поддержки (всего 10 часов)
✓ не менее 200 часов личной практики между ними
✓ дневник рефлексии + эссе-рефлексии не менее 2500 слов - размышления и выводы о процессе и опыте прохождения курса и изучения дополнительной литературы. Для получения сертификата преподавателя это обязательное условие.

Заключительный зачет и аттестация преподавателей включает в себя:
-Практический воркшоп по ответам на вопросы, наполнению, распределению времени и организации сессий.
-Будут оценены компетенции: способность передавать ясно инструкции практик и взаимодействовать с участниками, слышать друг друга, поддерживать атмосферу принятия и поддержки в группе.