Дисциплина vs мотивация: что важнее для достижения целей?

Предлагаю сразу определиться с понятиями.

Мотивация — это внутреннее желание достичь определенной цели или результата, которое помогает сохранять энтузиазм и энергию для работы над проектом или задачей. Мотивация может быть как внутренней (подлинной), так и внешней.

Дисциплина — это способность придерживаться установленных правил и принципов, а также умение контролировать свои действия и эмоции. Она помогает сохранять фокус на поставленных задачах и не сворачивать с выбранного пути. Дисциплина также позволяет эффективно использовать время и ресурсы, что является ключевым фактором в бизнесе. Дисциплина — это выбор между тем, что я хочу сейчас и тем, что я хочу больше всего.

Со словом «дисциплина» чаще всего у нас связаны детские негативные переживания — кого-то заставляли часами заниматься музыкой, кого-то — зубрить иностранные языки, а кто-то, вопреки своему желанию, занимался спортом. Вырастая, нам хочется избавиться от этого слова, доставлявшего столько неудобств.

Сегодня в эпоху развития социальных сетей мы постоянно слышим идею о том, что необходимо найти мотивацию для воплощения своих замыслов и «зарабатывать деньги в легкости». Или найти деятельность, которая приносит только удовольствие, «чтобы больше не работать ни одного дня в своей жизни». Только вот о том, как поддерживать высокий уровень мотивации на длинной дистанции, никто не говорит.

Наша психика устроена таким образом, что под воплощение каждой задачи выделяется психическая энергия — внутренняя сила для реализации задуманного. Самая высокая концентрация этой энергии продуцируется около 72 часов с момента возникновения импульса. Если же в этот промежуток мы не совершили ни единого действия, чтобы задача была выполнена, мозг откладывает это дело как «ненужное» и мотивация падает, так как главной задачей нашего мозга по-прежнему является выживание и для грамотного распределения ресурсов во имя безопасности нашего существования он аннулирует все задачи, которые не актуальны.

Вот что я предлагаю для поддержки себя и команды, чтобы поставленные цели были достигнуты.

Упрощайте

Человеческому мозгу крайне важно все упрощать. Нас пугают задачи, которые кажутся большими, трудно достижимыми и малопонятными. Поэтому первым шагом для воплощения задуманного является декомпозиция для постановки понятных мини-задач. Чем четче и конкретнее будут сформулированы промежуточные подцели, тем легче будет приступить к их выполнению.

Затем можно разбить выполнение каждой задачи на блоки по 15 минут —такой временной промежуток очень понятен и безопасен для восприятия, так как он небольшой и имеет определенную финальную точку. А наш мозг очень пугает неизвестность, так как в ней содержится много неопределенности и заранее распределить ресурсы невозможно.

Празднуйте успехи

Второй шаг очень связан с первым. За достижение целей и выдерживание дисциплины в нашем организме отвечает нейромедиатор дофамин. Дофамин также называют «гормоном достижений». Он вырабатывается в тот момент, когда мы понимаем, что поставленная задача достигнута. Для психики нет разницы, большое ли это достижение или малое – главное, наличие ощущения «я сделал, я смог». Этот гормон появляется тогда, когда мы ставим галочку «выполнено» в нашем ежедневнике.

Таким образом, декомпозиция задач и свидетельствование их достижений дают нам силы для того, чтобы мы продолжали двигаться в выбранном направлении. Уже достигнутые цели дают нам физический и психический ресурс для новых свершений.

Ищите смыслы

Можно ли достигать поставленных целей исключительно дисциплиной?
Для того чтобы мы могли продолжать деятельность, несмотря на встречающиеся трудности, крайне необходимо наличие мотива. В том случае, когда мы понимаем, что за потребность будет удовлетворена при решении той или иной задачи, мы можем выдерживать любое напряжение, возникающее в процессе достижения целей.

Нам всегда необходимо иметь внутренний ответ на вопрос «Зачем я это делаю? Какой в этом для меня смысл? Важно ли для меня то, что я делаю?» И, как показывает практика, наличие только финансового мотива не стимулирует в долгосрочной перспективе. Нам необходимо понимать, какие важные для себя смыслы мы реализуем через данную деятельность.

Если мы говорим о достижении целей командой, то помимо перечисленных выше способов, руководителю стоит знать еще кое-что. Для того чтобы работник эффективно выполнял свою трудовую функцию, помимо профильных знаний необходимо наличие трех факторов:

Если отсутствует даже один из этих компонентов, работник, спустя определенный промежуток времени, оказывается в начальной стадии выгорания, что крайне отрицательно сказывается на его способности исполнять возложенные обязанности.

Возвращаясь к вопросу, что же важнее для достижения целей — мотивация или дисциплина, на мой взгляд, невозможно отделить одно от другого. Мотивация служит искрой для действий, а дисциплина — топливом для достижений.